ريجيم صحي يقلل وزنك 8 كيلو خلال شهر.. تعرفي عليه

وضعت عزة الجوجري، أستاذ الطب الطبيعي وعلاج السمنة بكلية طب عين شمس، نظامًا صحيًا يساعد على إنقاص الوزن 8 كيلو خلال شهر، ويتضمن الآتي:

الإفطار

1- نصف رغيف بلدي مع بيضة قطعة جبنة قريش.

2- بين الوجبات خس خيار جزر لتقليل الإحساس بالجوع.

3- قبل الغداء كوبي مياه، سلطة أو شوربة.

الغداء

4- طبق خضار أنواع ماعدا القلقاس والبطاطس.

ربع رغيف بلدى و3 ملاعق رز وربع فرخة بدون جلد أو قطعة لحم أو سمك مشوى أو علبة تونة.

العشاء

5- ثمره فاكهة وربع رغيف بلدي، جبنة قريش، كوب زبادي.